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Il corso di Formazione insegnanti Citra Yoga ha una durata di due anni.

Ogni anno sarà articolato in dieci incontri annui a cadenza mensile della durata complessiva di circa sedici ore (compresa un’ora di pausa pranzo) e un ritiro intensivo della durata minima di quattro giorni nel periodo estivo.

Ogni incontro avrà un tema fondamentale che verrà svolto da uno o, talvolta, due insegnanti nel corso di cinque/sette ore, suddivise in un’ora di teoria, durante la quale saranno distribuite delle dispense e altro materiale didattico, e quattro/sei di pratica.

Le altre ore saranno dedicate alle pratiche che per tutto l’anno saranno proposte agli allievi ovvero:

Mindfulness: Per avvicinarsi al mondo della Consapevolezza i nostri allievi seguono,  all’interno del piano di studi biennale, il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction  MBSR (2 h e 30 min totali).

Basic Warm up (verranno proposte due al massimo tre sequenze di riscaldamento e stretching circa 30 min. per ognuno dei due giorni dell’incontro, 1 ora in totale)

Saluto al sole (circa 30 min. per ognuno dei due giorni dell’incontro, 1 ora in totale)

Pratica di uno o due asana della sequenza Rishikesh e/o una sequenza di asana (circa 30 min. per ognuno dei due giorni dell’incontro, 1 ora in totale)

Rilassamento psicosomatico (circa 15 min. per ognuno dei due giorni dell’incontro, 30 min. in totale)

Mantra della scuola e mantra finale in relazione alla stagione e ai movimenti degli astri (circa 15 min. per ognuno dei due giorni dell’incontro, 30 min. in totale)

– Ogni giornata di pratica si concluderà con 15 min. di feedback (30 min. in totale) che saranno registrati e/o trascritti.

CALENDARIO WEEKEND FORMATIVI 2017:

 

Sabato e Domenica 21 e 22 gennaio 2017

VINYASA – L’Arte della Sequenza e il Movimento Naturale

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 25 e 26 febbraio 2017

NATYA YOGA – La via della danza

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 25 e 26 marzo 2017

ANATOMIA ESPERIENZIALE: IL CORPO CHE PENSA – le catene muscolari e la respirazione ossea nella pratica degli asana

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 22 e 23 aprile 2017

ASANA: UNA STATUA CHE RESPIRA – La pratica dello Hatha Yoga secondo la tradizione Kriya di Paramansa Yogananda

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 20 e 21 maggio 2017

I CHAKRA E L’ARTE DELLA VIBRAZIONE – Fisiologia dello Yoga, energie sottili ed elementi di Yoga del suono

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 24 e 25 giugno 2017

HAMSA, IL RESPIRO DELL’ANIMA – Pranayama, pratica dei bija mantra ed elementi di canto

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

15-21 luglio 2017 ritiro residenziale (min 4 giorni)

ASANA E ARCHETIPI – Relazione tra la simbolica occidentale e la simbolica dello Yoga

Sabato e Domenica 23 e 24 settembre 2017

PSICOLOGIA DELLO YOGADalla mente alla Meditazione

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 21 e 22 ottobre 2017

DURGA, LA DEA GUERRIERA – Energia femminile e Vuoto creativo

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 18 e 19 novembre 2017

SHIVA, IL NATARAJA – Energia maschile come Forma e Materia

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Sabato e Domenica 2 e 3 dicembre 2017

SHIVA E SHAKTI: LA DANZA DEGLI DEI – Lo Hatha Yoga come pratica di Integrazione di Vuoto/Energia femminile e Forma/Energia maschile

Orario: Sabato dalle 10.30 alle 18.30 – Domenica dalle 9.30 alle 17.30

 

Gli incontri, a parte il ritiro residenziale per il quale comunicheremo a breve luogo e modalità, si svolgeranno c/o lo Zoo Contenitori Culturali Via Dietro Duomo, 14  a Padova.

CALENDARIO WEEKEND FORMATIVI 2018:

Sabato e Domenica  27/28 gennaio 2018

LA VIA DEL GUERRIERO” Gli Shiv Akhara e le origini marziali dello Hathayoga. Harita Vandanam (il Saluto del Guerriero). Viaghrapada Nrtya (la danza di Vyaghrapada). Elementi di Kalaripayattu. Tecniche di bastone.

Sabato e Domenica  24/25 febbraio  2018

VYAYAMA VIDYA” La Ginnastica Indiana e le sue influenze sullo yoga moderno. Integrazione Posturale. Elementi di Yoga Terapeutico. Anatomia del Movimento. Elementi di Massaggio e scioglimento articolare a coppia.

Sabato e Domenica  24/25 marzo  2018

Sabato 24 ore 10,30 – 18,30

IL POTERE DEL SERPENTE   Kundalini e il Movimento Spontaneo. Movimento naturale. Percezione e utilizzazione delle energie sottili.

Domenica 25 ore 9,30 – 17,30

MASTER CLASS con MARCIA PLEVIN

MOVIMENTO CREATIVO E MINDFULNESS:
IL MOVIMENTO NELLA STABILITÀ  –  LA QUIETE NEL MOVIMENTO
Portiamo il respiro e espressione personale in e fra questi due poli che richiedono sempre in qualche modo Equilibrio.

Sabato e domenica 28 e 29 aprile 2018

SURYA NAMASKARA IL RITO TANTRICO DEL SOLE Il Saluto al Sole come danza sacra e mandala dell’Universo. Studio delle 12 posizioni del Saluto al Sole in relazione ai dodici segni zodiacali. Pratica  e logica costitutiva dei 13 mantra del Surya Namaskara. Pratica del Saluto al Sole nelle otto direzioni dello spazio.Introduzione alla letteratura vedica.

Sabato e domenica 19 e 20 maggio 2018 

PRANASAMYAMA La respirazione sottile come tecnica di Trasformazione Alchemica. Esercizi di respirazione ed emissione vocale. L’asse dei diaframmi corporei. I Cinque Vayu fondamentali e il loro rapporto con i processi fisiologici. La Respirazione “paradosso”. La Respirazione Inversa (o Respirazione “buddista”)

Sabato e domenica 16 e 17 giugno 2018 

TANTRA La Trasformazione delle Emozioni Negative. Elementi di Yoga tibetano. Meditazione sui cinque Dhyani Buddha. Introduzione alle Cinque Famiglie Mistiche. Introduzione al sadhana tantrico (Asana, Mudra, Mandala, Mantra, Puja).

 

14-20 luglio 2018 ritiro residenziale 

IL RISVEGLIO DELLA GIOIA

Sabato e domenica 22 e 23 settembre 2018 

VARNAMALA, LA GHIRLANDA DELLE LETTERE Introduzione al III° e al IV° libro di Patanjali. Introduzione ai Vashikaran Mantra. Pratica e spiegazione dei Bija Mantra secondo la Varnamala (Ghirlanda delle Lettere)

 

Sabato e domenica 27 e 28 ottobre 2018 

SHIVA, L’UOMO UNIVERSALE Il corpo umano come Mandala dell’Universo. Pratica dei Bija Ajshara. Mantra di “attivazione” dei Chakra. Introduzione alla Shri Vidya. Studio dello Shri Yantra. Spiegazione e pratica del mantra delle 16 sillabe (KA E I LA HRIM…) secondo il Saundaryalahari di Shankara Bhagavadpada

 

Sabato e domenica 17 e 18 novembre 2018 

YOGA, LA VIA DELLE STELLE Il legame tra corpo e astri nell’astronomia e astrologia indiane. Simbologia e pratica della serie Rishikesh e della sua variante in 20 posizioni (Serie Citra). Le 27 case lunari (nakshatra) e i raggi della creazione (Marici). Rapporto tra asana e costellazioni.

 

Sabato e domenica 1 e 2  dicembre 2018 

HATHAYOGA La lingua perduta dei Veggenti

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