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Mindful Yoga

 

CORSO DI YOGA CONSAPEVOLE
ISTRUZIONI E TECNICA PRATICA

 

Mindful Yoga Padova

 MARTEDI DALLE ORE 18 ALLE 19.30 – DALLE ORE 20 ALLE ORE 21,30
GIOVEDI DALLE 19 ALLE 20.30 

Presso la sede della nostra Associazione

 

MINDFUL-YOGA

Essere presenti- essere consapevoli!

 

Lo scopo del Mindful-yoga è stare con l’esperienza del nostro corpo nel momento presente, permettendo alle sensazioni di fluire dentro e fuori la nostra consapevolezza, nel modo migliore che possiamo.  Attraverso questo insieme di asana ( molte tratte dall’Hata yoga) cominceremo a notare il funzionamento della nostra mente, le abitudini mentali che tanto ci condizionano nella vita di tutti i giorni.

Ci distrarremo moltissime volte, noteremo che la mente è abituata a distrarsi, si annoia facilmente, salterà come una scimmia dal passato al futuro o resterà a fantasticare in estenuanti discorsi mentali … Inizieremo ad accorgerci che ci stiamo distraendo, e quando accadrà, ci congratuleremo con noi stessi per averlo notato, per molte e molte volte. Potremo così notare che la mente il più delle volte non vuole essere presente, potremo anche addormentarci!

Quando pratichiamo Mindful-yoga o Movimento consapevole, ricordo che l’approccio più importante è indagare, rimanere completamente aperti a ciò che potrebbe sorgere, curiosi come bambini di fronte ad un nuovo giocattolo: lasciare andare l’atteggiamento dell’esperto e aprirsi a quello del principiante!

Praticare Mindful-yoga diviene così un’esplorazione del nostro corpo, senza giudizi o competizioni, di come esso si muove e di come ci risponde. E’ fare amicizia con le difficoltà, i limiti, i pregiudizi che abbiamo verso il corpo e tornare ad esso per sperimentare sensazioni, emozioni e pensieri. Praticando asana, pranayama, visualizzazioni, meditazione di consapevolezza e altro, ci lasceremo andare nel corpo e nelle posture, invece che lottare per raggiungere chissà quale obbiettivo o traguardo!

Il movimento spesso ci aiuta a rilasciare tensioni accumulate nei muscoli o nelle giunture, tensioni che ci segnalano qualche contenuto emotivo di cui non eravamo consapevoli.  Osserveremo tutto ciò con consapevolezza aperta, sinceramente interessata, gentile, senza giudizio o pregiudizio. Ecco che piano piano inizieremo a divenire amorevoli con le nostre difficoltà, con le emozioni, le sensazioni , portandoci alla collaborazione con l’altro e non alla competizione, fonte di notevole stress !  Sono previsti, infatti, anche esercizi a coppie per imparare a “ sentire” l’altro e a farci “sentire”, a divenire sensibili al movimento, ma anche alle emozioni che possono sorgere: simpatia, antipatia, calore, freddezza, apatia, abbandono, partecipazione, curiosità e così via … e comprendere che tutto quello che sorgerà andrà bene, non ci sarà nulla da cambiare anche se magari non ci piace, darà l’esperienza del momento, nient’altro!

Mindful-yoga aiuta a radicarsi a terra , a non volare via con la mente, ci riporta continuamente indietro al qui -e- ora. Una volta che impareremo ad essere consapevoli del nostro corpo durante la pratica, ma soprattutto in ogni momento della giornata, scopriremo che reagiremo meno alle esperienze difficili, alle emozioni , al dolore fisico o emotivo, perché riusciremo a restare nel momento presente, lasciando andare i brusii mentali del passato e/o del futuro. E ricordiamoci che non siamo mai senza il corpo!

Mindful-yoga diviene davvero un percorso di grandissima utilità per la nostra consapevolezza , un ritornare al corpo per restare nel momento presente, con leggerezza ( non superficialità!) e assenza di giudizio, senza reagire agli eventi e alle emozioni, ma imparando a rispondere con un senso di spaziosità e accettazione per ciò che è in quel momento!

Chiara Mancini – Padova

Insegnante Yoga Esperta Registrata (ERYT) con Yoga Alliance® Italia

Chiara opera nel settore della Consapevolezza e Crescita personale da oltre 20 anni.  Chiara Mancini

Insegnante di Mindful Yoga ( Yoga Consapevole) da più di 11 anni, studia e si certifica come naturopata, specializzandosi in floriterapia, tecniche bioenergetiche, riflessologia e psicogenealogia. La continua ricerca e l’integrazione degli insegnamenti sono alla base della sua crescita personale e professionale.

Approfondisce la pratica della meditazione di consapevolezza con Maestri  internazionali  e Lama  tibetani di tradizione Kagyu presso il Tibetan College di Samye Ling in Scozia e in vari monasteri dell’ Himachal Pradesh, India del nord. Prende rifugio con Akong Tulku Rimpoche e con la comunità zen di Thich Nhat Hanh a Plum Village, in Francia.

Nel 2005, a Trivandrum in Kerala ( India del sud), apprende le tecniche del massaggio e dell’alimentazione ayurvedici, con relativa certificazione. Qui pratica Hatha Yoga con insegnanti di varie tradizioni, approfondendo lo studio del Pranajama e dello Yoga Nidra.

Dal 2009 inizia il percorso di certificazione come insegnante/trainer in Mindfulness presso il Tibetan College di Samye Ling (Scozia) e nel 2010 conclude con la certificazione di Trainer in Compassion.

Consegue, nel 2011, il Master in Mindfulness-Based Therapy ( M.B.S.R) presso l’I.SI.MIND. a Vicenza.
Nel 2014/15 continua lo studio dello Yoga con Paolo Proietti seguendo lo stage di Hatha Yoga di 200 ore a Roma. Dal 2015 ha iniziato la formazione in Movimento Autentico e Mindfulness con Marcia Plevin.

Insegna regolarmente Mindful Yoga e meditazione Mindfulness a Padova presso l’Associazione Madreterra, di cui è fondatrice. Insegna inoltre le stesse discipline in varie scuole superiori, centri d’assistenza per disabili mentali ed organizzazioni private.  Con l’associazione Madreterra , organizza da anni seminari e conferenze con  insegnanti di livello internazionale.

 

– Si consiglia abbigliamento comodo –

Le lezioni inizieranno martedi 3 ottobre 2017

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Ogni MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30 – dalle 20,00 alle 21,30

   e GIOVEDI dalle 19,00 alle 20,30  presso:


Associazione MADRETERRA, ANAHATA – LA VIA DEL CUORE – Padova, Via Palestro,15
Per informazioni: Chiara Mancini 338/9161574

 

CONTRIBUTI ABBONAMENTI:

1  MESE 45,00€

3 MESI 120,00 €  anzichè 135,00 €

6 MESI 245,00 € anzichè 270,00 €

9 MESI 370,00 € anzichè 405,00 €

Tessera 10 entrate a scalare 100,00 € anzichè 110,00 € 

Quota associativa 20,00 € annuale 1/10/2017 – 30/09/2018

 

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