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RITIRO DI MINDFUL YOGA E MINDFULNESS LUGLIO 2020 “APRIRE IL CUORE”

“APRIRE IL CUORE”

RITIRO DI MINDFULNESS E MINDFUL YOGA

La sorgente della Compassione

9/12 luglio 2020

Kushi Ling, Centro di Meditazione

Arco di Trento

Riproponiamo il ritiro, consapevoli delle precauzioni dettate dal momento difficile che stiamo tutti vivendo.

Abbiamo deciso di assegnare solo camere singole; chi desidera partecipare con propri famigliari ( figli o partner) con i quali già esiste la dimora sotto lo stesso tetto, viene data la possibilità di dividere la stanza. Naturalmente questo limita il numero dei partecipanti ad un massimo di 9|10, lasciando libero accesso a chi desiderasse venire con la propria tenda o roulotte… Vi sono stanze molto ampie, quadruple e su piani diversi che consentono un corretto distanziamento fra amici che desiderano comunque dividere l’alloggio. Il costo, anche se in singola, sarà quello relativo a stanza doppia., nessun aumento! Per i pasti si è pensato al giusto distanziamento per il ritiro delle vivande .Per il consumo, in caso di bel tempo, sarà possibile usufruire del grande spazio esterno dotato di numerose sedie e tavoli e alla sala da pranzo. In caso di cattivo tempo, o in sala da pranzo o nella propria stanza.

Oltre alla biancheria per il bagno che vi dovete portare, è consentito, per chi lo desiderasse, portare anche quella per il letto. Naturalmente saranno necessarie mascherine, disinfettante per le mani , guanti se lo desiderate e quanto ritenete utile portare con voi . Il programma delle varie attività più sotto descritto, potrebbe subire dei cambiamenti. infatti cercheremo di privilegiare le attività all’aperto, potendo comunque usufruire della  grande sala per le varie pratiche che ha tutte le caratteristiche di spazio ed areazione dettate dalle vigenti disposizioni.

Il ritiro, in gran parte praticato nel Nobile Silenzio, è un’occasione per creare spazio e tempo per la consapevolezza del corpo e dei sensi. E’ un dono, un’opportunità per fermarsi, osservare, respirare e ritrovare il proprio innato equilibrio.

 “E quando il nostro cuore è aperto, tutta l’esistenza appare naturalmente bella e armoniosa. Perché il cuore e non la mente? Perché il nostro ego controlla la nostra testa, e il nostro cuore è molto più libero” 

 Tarthang Tulku Rinpoche

Insieme ci apriremo con curiosità alla bellezza del nostro cuore, sviluppando un rapporto più compassionevole, gentile e tenero verso il manifestarsi delle emozioni e la voce autocritica che è in noi.

Praticheremo la meditazione di Consapevolezza (Mindfulness), Mindful Yoga, Kum Nye, meditazione camminata ed attività di integrazione creativa. Il lavoro sulla presenza mentale e fisica faciliterà il contatto con quella parte di noi, solida e stabile, capace di aiutarci nei momenti di difficoltà e di supportarci nel cammino di crescita personale.

Avremo spazio e tempo per sviluppare, con attenzione premurosa, una genuina amicizia con l’essenza più tenera ed aperta di noi stessi, con quella sorgente di compassione immanente ed inesauribile.

E’prevista un’escursione nei boschi che circondano la struttura.

Quattro giorni circondati dalla Natura e dall’avvolgente energia di questo luogo dedicato alla Pratica!

Queste le principali caratteristiche del ritiro:

°Rispetto dei tempi: nessuna pressione, spazio per l’attività e per il riposo;

°Attenzione al respiro per entrare in profondo contatto con Sé stessi e la Natura;

°Pratiche giornaliere di Mindful Yoga, Mindfulness, esercizi di consapevolezza e Kum Nye;

°Attività creative come pittura, scrittura e movimento naturale;

°Pratica di Karma yoga, aiuto per il mantenimento del Centro (½ ora o un ora al giorno, a turno);

°Rilassamento, cura del corpo, auto-massaggio e massaggio a terra, alimentazione vegetariana/vegana, equilibrata e rigenerante;

°Esperienza del Nobile Silenzio e del pasto consapevole;

Saremo ospiti del Centro Kushi Ling che mette a disposizione uno spazio dedicato alla meditazione e agli insegnamenti buddisti ed una grande sala per le pratiche. Viene richiesta una condotta eticamente adeguata; si allega a questo proposito il regolamento che consiglio di leggere attentamente.  Trascorrere qualche giorno in un Centro di ritiro richiede a volte un po’ di spirito di adattamento che sarà abbondantemente ripagato dai frutti della nostra pratica. Il Centro è aperto solo ai soci, perciò viene richiesta l’iscrizione annuale di 15 euro.

Consigliato abbigliamento comodo, semplice. Portare la propria biancheria per il bagno (asciugamani), per chi lo desiderasse anche quella per il letto, una piccola torcia, un ombrello o kway, calzature comode o da trekking (per la pratica della camminata consapevole), medicinali e ogni altra cosa vi sia indispensabile. Necessario anche il vostro materassino, cuscino, coperta e un telo per la pratica all’aperto.

L’evento sarà confermato, al raggiungimento minimo di 9 persone della , entro il 21/06/ 2020.

Programma:

9 luglio: arrivo in mattinata registrazione e sistemazione nelle stanze;

13.00 : pranzo e riposo;

15.30- 18.00:  istruzioni per il ritiro, Mindful yoga, Mindfulness, esercizi di consapevolezza;

19.00: cena;

20.45/22.00: pratiche serali e meditazione.

10 e 11 luglio: 

7.30/8.25: risveglio del corpo, Mindful Yoga e meditazione;

8.30: colazione e riposo;

10.00/12.30: Mindfulness, Mindful Yoga, meditazione camminata ed esercizi di consapevolezza;

13.00: pranzo e riposo;

15.30/18.00: attività creative, Mindfulness, movimento naturale e condivisione;

19.00: cena;

20.45/22.00: pratiche serali, condivisione e meditazione.

(in questi giorni, se il meteo lo permetterà, ci sarà la possibilità di un’escursione poco impegnativa nei boschi circostanti!)

12 luglio

7.30/8.15: risveglio del corpo, Mindful Yoga e meditazione;

8.30: colazione e riposo;

10.00/12.30: Mindfulness, Mindful Yoga, meditazione camminata ed esercizi di consapevolezza;

13.00: pranzo;

14.30/15.00: saluti, condivisione e partenza.

Naturalmente il programma è di massima, potrebbe subire delle modifiche anche in accordo con i partecipanti.

Conduce: Chiara Mancini

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Insegnante Yoga Esperta Registrata (ERYT) con Yoga Alliance® Italia

Chiara opera nel settore della Consapevolezza e Crescita personale da oltre 30 anni.

Insegnante di Mindful Yoga (Yoga Consapevole) da più di 20 anni, studia e si certifica come naturopata, specializzandosi in floriterapia, tecniche bioenergetiche, riflessologia e psicogenealogia. La continua ricerca e l’integrazione degli insegnamenti sono alla base della sua crescita personale e professionale.

Approfondisce la pratica della meditazione di consapevolezza con Maestri internazionali  e Lama  tibetani di tradizione Kagyu presso il Tibetan College di Samye Ling in Scozia e in vari monasteri dell’ Himachal Pradesh, India del nord. Prende rifugio con Akong Tulku Rimpoche e Ringu Tulku ,con la comunità zen di Thich Nhat Hanh a Plum Village, in Francia.

Nel 2005, a Trivandrum in Kerala (India del sud), apprende le tecniche del massaggio e dell’alimentazione Ayurveda con relativa certificazione. Qui pratica Hatha Yoga con insegnanti di varie tradizioni, approfondendo lo studio del Pranajama e dello Yoga Nidra.

Dal 2009 inizia il percorso di certificazione come insegnante/trainer in Mindfulness presso il Tibetan College di Samye Ling (Scozia) e nel 2010 conclude con la certificazione di Trainer in Compassion.

Consegue, nel 2011, il Master in Mindfulness-Training Therapy presso l’I.SI.MIND. a Vicenza.. Dal 2015 ha iniziato la formazione in Movimento Autentico e Mindfulness con Marcia Plevin.

Dal 2018 ha iniziato la formazione in Kum Nye con Maura Sills e il Karuna Institute. Nel 2020 inizia la formazione in Mindfulness in Relazione con il Foundation Training di Mindfulness in Relazione con il Centro Mudita di Milano.

Insegna regolarmente Mindful Yoga e meditazione Mindfulness a Padova presso l’Associazione Madreterra, di cui è fondatrice. Insegna inoltre le stesse discipline in varie scuole superiori, centri d’assistenza per disabili mentali ed organizzazioni private.  Con l’associazione Madreterra , organizza da anni seminari e conferenze con  insegnanti di livello internazionale.

Sitoweb: www.madreterraitalia.it

Registro Yoga Alliance International / Member of MINDFULNESS ASSOCIATION

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