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Mindful Yoga

 

Mindful Yoga Padova

CORSO DI YOGA CONSAPEVOLE
ISTRUZIONI E TECNICA PRATICA

 

Mindful Yoga Padova

 MARTEDI’ DALLE ORE 18 ALLE 19.30 

DALLE ORE 20 ALLE ORE 21,30

MERCOLEDI’ DALLE 19 ALLE 20,30

GIOVEDI’ DALLE 19 ALLE 20.30 

Presso la sede della nostra Associazione

 

MINDFUL-YOGA

Essere presenti- essere consapevoli!

 

Lo scopo del Mindful-yoga è stare con l’esperienza del nostro corpo nel momento presente, permettendo alle sensazioni di fluire dentro e fuori la nostra consapevolezza, nel modo migliore che possiamo.  Attraverso questo insieme di asana (molte tratte dall’Hata yoga) cominceremo a notare il funzionamento della nostra mente, le abitudini mentali che tanto ci condizionano nella vita di tutti i giorni.

Ci distrarremo moltissime volte, noteremo che la mente è abituata a distrarsi, si annoia facilmente, salterà come una scimmia dal passato al futuro o resterà a fantasticare in estenuanti discorsi mentali … Inizieremo ad accorgerci che ci stiamo distraendo, e quando accadrà, ci congratuleremo con noi stessi per averlo notato, per molte e molte volte. Potremo così notare che la mente il più delle volte non vuole essere presente, potremo anche addormentarci!

Quando pratichiamo Mindful-yoga o Movimento consapevole, ricordo che l’approccio più importante è indagare, rimanere completamente aperti a ciò che potrebbe sorgere, curiosi come bambini di fronte ad un nuovo giocattolo: lasciare andare l’atteggiamento dell’esperto e aprirsi a quello del principiante!

Praticare Mindful-yoga diviene così un’esplorazione del nostro corpo, senza giudizi o competizioni, di come esso si muove e di come ci risponde. E’ fare amicizia con le difficoltà, i limiti, i pregiudizi che abbiamo verso il corpo e tornare ad esso per sperimentare sensazioni, emozioni e pensieri. Praticando asana, pranayama, visualizzazioni, meditazione di consapevolezza e altro, ci lasceremo andare nel corpo e nelle posture, invece che lottare per raggiungere chissà quale obbiettivo o traguardo!

Il movimento spesso ci aiuta a rilasciare tensioni accumulate nei muscoli o nelle giunture, tensioni che ci segnalano qualche contenuto emotivo di cui non eravamo consapevoli.  Osserveremo tutto ciò con consapevolezza aperta, sinceramente interessata, gentile, senza giudizio o pregiudizio. Ecco che piano piano inizieremo a divenire amorevoli con le nostre difficoltà, con le emozioni, le sensazioni , portandoci alla collaborazione con l’altro e non alla competizione, fonte di notevole stress !  Sono previsti, infatti, anche esercizi a coppie per imparare a “ sentire” l’altro e a farci “sentire”, a divenire sensibili al movimento, ma anche alle emozioni che possono sorgere: simpatia, antipatia, calore, freddezza, apatia, abbandono, partecipazione, curiosità e così via … e comprendere che tutto quello che sorgerà andrà bene, non ci sarà nulla da cambiare anche se magari non ci piace, darà l’esperienza del momento, nient’altro!

Mindful-yoga aiuta a radicarsi a terra , a non volare via con la mente, ci riporta continuamente indietro al qui -e- ora. Una volta che impareremo ad essere consapevoli del nostro corpo durante la pratica, ma soprattutto in ogni momento della giornata, scopriremo che reagiremo meno alle esperienze difficili, alle emozioni , al dolore fisico o emotivo, perché riusciremo a restare nel momento presente, lasciando andare i brusii mentali del passato e/o del futuro. E ricordiamoci che non siamo mai senza il corpo!

Mindful-yoga diviene davvero un percorso di grandissima utilità per la nostra consapevolezza , un ritornare al corpo per restare nel momento presente, con leggerezza ( non superficialità!) e assenza di giudizio, senza reagire agli eventi e alle emozioni, ma imparando a rispondere con un senso di spaziosità e accettazione per ciò che è in quel momento!

Chiara Mancini

Insegnante Yoga Esperta Registrata (ERYT) con Yoga Alliance® Italia

Chiara opera nel settore della Consapevolezza e Crescita personale da oltre 20 anni.  Chiara Mancini

Insegnante di Mindful Yoga ( Yoga Consapevole) da più di 11 anni, studia e si certifica come naturopata, specializzandosi in floriterapia, tecniche bioenergetiche, riflessologia e psicogenealogia. La continua ricerca e l’integrazione degli insegnamenti sono alla base della sua crescita personale e professionale.

Approfondisce la pratica della meditazione di consapevolezza con Maestri  internazionali  e Lama  tibetani di tradizione Kagyu presso il Tibetan College di Samye Ling in Scozia e in vari monasteri dell’ Himachal Pradesh, India del nord. Prende rifugio con Akong Tulku Rimpoche e con la comunità zen di Thich Nhat Hanh a Plum Village, in Francia.

Nel 2005, a Trivandrum in Kerala ( India del sud), apprende le tecniche del massaggio e dell’alimentazione ayurvedici, con relativa certificazione. Qui pratica Hatha Yoga con insegnanti di varie tradizioni, approfondendo lo studio del Pranajama e dello Yoga Nidra.

Dal 2009 inizia il percorso di certificazione come insegnante/trainer in Mindfulness presso il Tibetan College di Samye Ling (Scozia) e nel 2010 conclude con la certificazione di Trainer in Compassion.

Consegue, nel 2011, il Master in Mindfulness-Based Therapy ( M.B.S.R) presso l’I.SI.MIND. a Vicenza.
Dal 2015 ha iniziato la formazione in Movimento Autentico e Mindfulness con Marcia Plevin.

Insegna regolarmente Mindful Yoga e meditazione Mindfulness a Padova presso l’Associazione Madreterra, di cui è fondatrice. Insegna inoltre le stesse discipline in varie scuole superiori, centri d’assistenza per disabili mentali ed organizzazioni private.  Con l’Associazione Madreterra , organizza da anni seminari e conferenze con  insegnanti di livello internazionale.

 

Tiziana Gervasi 

Tiziana Gervasi

Contabile presso l’Amministrazione Penitenziaria di Padova, Insegnante di yoga, formata presso la Scuola Citra Yoga di Padova, accreditata Csen Coni, con formazione biennale di insegnamenti di Hatha Yoga, Protocollo Mindfulness  e Compassion Traning.

 

– Si consiglia abbigliamento comodo –

Le lezioni inizieranno martedì  22 settembre 2020

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CONTRIBUTI ABBONAMENTI:

Tessera 10 entrate a scalare 100,00 € anzichè 110,00 € 

Quota associativa 20,00 € annuale 1/10/2020 – 30/09/2021

Lunedì  ore 9.30-10.30 Happyoga con Chiara Mancini

Lunedì  ore 19.00-20.30 Hatha yoga con Sergio Onofri

Martedì  ore 18.00-19.30 e 20.00-21.30 Mindful-yoga con Chiara Mancini

Mercoledì  ore 9.30-10.30 Happyoga con Chiara Mancini

Mercoledì  ore 16.30-17.30  Yoga Bimbi  con Giusi Sassone

Mercoledì   ore 19.00-20.30  Mindful-yoga con Tiziana Gervasi

Giovedì  ore 19.00-20.30 Mindful-yoga con Chiara Mancini

 

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